Mencegah Timbulnya Lemak Perut (Belly Fat)

Berbicara penampilan, tentu tak lepas dari bentuk tubuh yang proporsional dan sehat. Penumpukan lemak di area perut akan mengurangi kesempurnaan penampilan seseorang. Lemak pada area perut (belly fat) juga sering diidentikkan sebagai pemicu berbagai gangguan kesehatan serius seperti jantung, paru-paru dan ginjal.

Apa itu lemak perut (belly fat) ?

Menurut penjelasan dokter Endrokrinolog dan Spesies Antiaging, dr. Deepak Chaturdevi, lemak perut, atau belly fat dalam istilah medis disebut Abddominal Obesity. Secara umum lemak perut dapat didefinisikan sebagai kelebihan lemak yang terbentuk di area perut. Lemak ini dapat terbentuk dengan berbagai usia, baik pada laki-laki maupun perempuan (sumber: wolipop.com).

Apa penyebab terjadinya lemak perut ?

Penyebab terbentuknya lemak perut belum diketahui secara pasti, akan tetapi banyak para ahli nutrisi meyakini lemak perut dipengaruhi oleh:

• Faktor genetis, yaitu lebih rentan terjadi pada mereka yang orang tuanya juga memiliki kelebihan lemak di area perut
• Menurunnya sensitivitas insulin
• Kebiasaan merokok
• Kebiasaan mengonsumsi makanan yang tidak sehat (junk food)
• Kebiasaan makan pada larut malam
• Tekanan psikis atau stress
• Masalah pencernaan yang tidak lancar atau problem pada usus

Penumpukan lemak pada perut, umumnya agak sulit untuk menghilangkan atau menguranginya, Untuk mendapatkan bentuk badan dan perut yang ramping, diperlukan komitmen tinggi untuk diet sehat dan berolah raga secara teratur. Bahkan pada kondisi tertentu, lemak bahkan perlu diangkat dengan jalan pembedahan.

Bersyukurlah bagi Anda yang belum mengalami penumpukan lemak berlebih pada area perut. Karena sejatinya, penumpukan lemak pada area perut mengindikasikan bahwa ada sesuatu yang salah pada sistem tubuh dan Anda perlu memperbaikinya dengan cara yang tepat agar terhindar dari gangguan kesehatan. 

Tips agar tidak terjadi penumpukan lemak pada perut:

• Lakukanlah latihan fisik minimal 45 menit setiap hari
• Perbanyaklah mengonsumsi air putih
• Kunyahlah makanan anda dengan perlahan sebelum menelannya
• Perbanyaklah mengonsumsi buah dan sayur yang kaya akan serat
• Hindari kebiasaan makan pada larut malam
• Tidurlah yang cukup, minimal antara 7 hingga 8 jam sehari
• Perbanyaklah makanan yang rendah lemak
• Selalu mengontrol kadar kolesterol dan berat badan Anda.