Usir Racun Dari Dalam Tubuh Dengan Sayur dan Buah-buahan Ini

Untuk mendapatkan tubuh yang sehat, selain rajin berolah raga dan mengonsumsi makanan dengan gizi seimbang, juga diperlukan berbagai macam sayur dan buah-buahan yang mampu mengeluarkan racun (mendetoksifikasi) racun-racun dari dalam tubuh kita. Dikutip dari Timesofindia dan diolah dari berbagai sumber yang lain, berikut ini buah dan sayur yang bermanfaat membuang racun dari dalam tubuh Anda:

1. Buah kelapa

Buah yang memiliki kulit tempurung keras ini dikenal memiliki banyak manfaat. Daging buah kelapa dimanfaatkan sebagai bahan santan. Sedangkan air kelapa muda telah sejak lama digunakan masyarakat sebagai penawar racun yang masuk ke dalam tubuh.

2. Buah nanas

Buah nanas memiliki kulit buah yang keras dan mirip sisik ular naga. Di dalamnya, terdapat banyak zat dan nutrisi yang sangat dibutuhkan manusia, antara lain:

• Vitamin C
• Mineral yang dibutuhkan untuk kesehatan tulang
• Kalsium 
• Serat buah
• Kalium
• Kolagen

Selain dapat mengeluarkan (mendetoksifikasi) racun, buah nanas juga berkhasiat:

• Meringankan gejala batuk
• Melonggarkan pernapasan karena lendir
• Menyehatkan organ pencernaan
• Mengurangi gas
• Menghilangkan perut kembung
• Mencegah sembelit
• Menghilangkan rasa mual
• Mencegah terjadinya gejala sindrom iritasi usus besar

3. Buah pepaya

Rasanya yang manis dan segar, membuat buah pepaya banyak disukai orang. Beberapa kandungan yang bermanfaat bagi kesehatan dari buah ini adalah:

• Vitamin A
• Vitamin E
• Vitamin C
• Serat buah yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol moderat
• Enzim papai
• Enzim chymopapain yang berfungsi sebagai anti inflamasi
• Likopen yang dapat mengurangi resiko kanker prostat pada kaum pria

4. Selada air

Sayuran jenis ini selain dikonsumsi dalam keadaan mentah dan segar, juga berfungsi untuk mengeluarkna racun dari dalam tubuh. Selain itu, kandungan yang terdapat dalam selada air adalah sebagai berikut:

• Vitamin C yang berfungsi untuk membantu penyerapan zat besi
• Lutein dan Zeaxanthin yang berfungsi sebagai antioksidan kuat yang mampu menurunkan resiko terkena penyakit katarak

5. Buah apel

Buah yang termasuk dalam kudapan favorit banyak orang ini, selain mampu membuang racun-ravun dari dalam tubuh, juga memiliki khasiat lain, yaitu:

• Zat-zat yang terkandung dari buah apel diketahui dapat melindungi sel-sel otak dari kerusakan radikal bebas yang dapat menyebabkan penurunan fungsi kognitif
• Pektin yang terkandung dalam buah apel juga mampu mengurangi resiko terkena kanker usus besar dan menjaga kesehatan saluran pencernaan manusia

6. Brokoli

Sayuran ini selain menyehatkan juga dapat mempercantik hidangan yang akan dikonsumsi. Lebih daripada itu, selain mampu membuang racun-racun dari dalam tubuh, brokoli juga memiliki banyak kandungan antara lain:

• Senyawa lutein dan zeaxanthin yang mampu menjaga kesehatan manusia serta mampu mencegah kerusakan sel tubuh karena faktor usia
• Vitamin C yang lebih tinggi dari buah jeruk
• Vitamin A dan K yang terkenal seagai zat anti kanker

7. Buah blueberry

Buah yang terkenal karena rasanya yang lezat dan warnanya yang memikat ini, selain mampu membuang racun-racun dari dalam tubuh, juga memiliki banyak kelebihan lain, diantaranya sebagai berikut:

• Zat antioksidan yang dapat meningkatkan kesehatan mata
• Senyawa anthocyanosides dalam jumlah besar yang berfungsi memperlambat proses pelemahan fungsi penglihatan karena bertambahnya usia

8. Buah tomat

Sebagian orang mengonsumsi tomat segar sebagai buah, dan sebagian yang lain memanfaatkannya sebagai bahan sayur. Rasanya segar dan agak masam, membuat tomat termasuk komoditas yang paling banyak dicari konsumen. 

Tomat, selain mampu mengeluarkan racun-racun dari dalam tubuh juga memiliki kandungan yang bermanfaat bagi tubuh manusia antara lain:

• Vitamin A
• Vitamin C
• Warna merah pada tomat yang banyak mengandung lycopene, yaitu zat antioksidan kuat yang dapat melawan penyakit dan memiliki sifat anti kanker. 

Pada dasarnya, memang mengonsumsi sayur dan buah-buahan sangat dianjurkan. Hal ini karena bahan makanan tersebut banyak mengandung vitamin C dalam dosisi tinggi, kaya akan serat dan zat-zat antioksidan yang sangat baik untuk menjaga kesehatan tubuh manusia.