5 Kebiasaan yang Bisa Bikin Cantik

Mumpung masih awal tahun, tak ada salahnya jika Anda membuat kebiasaan baru yang dapat membuat Anda tetap sehat dan cantik sepanjang tahun 2016. Berikut ini 5 tips sederhana yang dapat Anda jadikan kebiasaan agar tetap tampil sehat dan cantik:

1. Mengonsumsi air putih 8 sampai 10 gelas setiap hari

Kebaisaan mengonsumsi air putih dalam jumlah yang cukup akan membuat kulit Anda terlihat cantik dan bercahaya. hal ini disebabkan karena dengan minum banyak air putih secara teratur dapatmenghidrasi sel-sel kulit dan membuatnya terlihat lebih halus dan kencang. Selain itu, minum air putih yang banyak juga dipercaya untuk menghilangkan flek dan noda hitam pada kulit.

2. Jangan sekali-kali tidur dengan make up yang masih menempel di wajah

Kebiasaan buruk yang dapat merusak keindahan kulit wajah Anda adalah tidur dengan make up yang masih menempel di wajah. Hal ini karena make up yang belum dibersihkan dari wajah dapat menyumbat pori-pori kulit. Akibat selanjutnya adalah timbulnya bakteri yang dapat menyebabkan jerawat pada wajah. Maka biasakanlah membersihkan semua make up sebelum Anda tidur.

3. Biasakanlah tidur minimal 6 sampai dengan 8 jam sehari

Kecantikan wajah Anda dapat berkurang jika Anda kekurangan tidur. dalam hal ini, akan terbentuk lingkaran hitam di bawah mata, Oleh sebab itu, sangat dianjurkan untuk mengatur sistem tubuh Anda dengan memastikan tidur dalam waktu yang cukup. Lebih dari itu, tidur dalam waktu yang cukup juga dipercaya akan membuat kulit semakin cerah dan membuat seseorang lebih berkonsentrasi.

4. Lakukan prinsip: Bersihkan-Segarkan dan Lembabkan

Prinsip yang harus dibiasakan dalam merawat kecantikan adalah membersihkan-menyegarkan dan melembabkan. Dengan melakukan langkah-langkah tersebut, kulit Anda akan tetap sehat dan kelihatan bercahaya. Adapun manfaatnya adalah:

• Membersihkan kulit dilakukan untuk membantu menghilangkan kotoran dan racun pada kulit Anda
• Menyegarkan kulit dilakukan untuk membantu menyegarkan kulit anda agar senantiasa segar dan sehat
• Melembabkan kulit dilakukan untuk membantu menjaga kelembaban kulit agar tidak mudah keriput dan pecah-pecah

Lakukanlah setidaknya sekali dalam sehari, untuk mendapatkan kulit sehat, cantik dan becahaya.

5. Biasakanlah menggunakan sun block

Penggunaan sun block atau tabir surya, dapat melindungi kecantikan kulit anda, tak peduli sedang musim apa atau bagaimana ringannya paparan sianr matahari. Untuk itu, pastikanlah Anda selalu menggunakan sun block saat keluar rumah pada siang hari. Bahkan jika anda berada di dalam ruangan yang ber-AC, sekalipun tetap dianjurkan untuk menggunakan sun block.

Menggunakan sun block tidak hanya akan melindungi kulit Anda dari senagatn sinar matahari, tetapi juga dapat melindungi kulit Anda dari kanker kulit serta penuaan dini. Maka sangat dianjurkan untuk menggunakan sun block secara rutin, hingga akhirnya menjadi kebiasaan Anda.

Alarm Bau, Solusi Untuk Bangun Pagi

Anda bosan dan bahkan tak lagi nyaman dengan suara berisik alarm jam Anda ? Atau justru Anda tak lagi terbangun 'hanya' dengan suara berisik alarm Anda ? Jangan khawatir, karena para ilmuwan telah mengembangkan cara baru yang dipercaya lebih efektif untuk membangunkan Anda pada pagi hari. Alarm bau kini akan segera menggantikan alarm suara jika dipandang lebih efektif untuk membangunkan seseorang di pagi hari.

Seperti Anda ketahui, bahwa pengaruh bebauan terhadap pola tidur seseorang, sudah sering menjadi objek penelitian. Bahkan dari beberapa hasil study tersebut, telah dikembangkan menjadi beberapa prototype produk alat yang dapat mempengaruhi pola tidur seseorang.

Salah satu produk tersebut, semisal Sleepion, adalah alat bantu untuk membuat Anda mudah tertidur yang dibuat oleh perusahaan Cheero asal Jepang. Bahkan hasil penelitian pada tahun 2005 menunjukkan bahwa minyak aromaterapi yang digunakan Sleepion terbukti efektif meningkatkan kualitas tidur seseorang. Hanya saja, penelitian ini tidak melibatkan ilmuwan independen dan hanya melibatkan 31 orang relawan penelitian.

Kini, sebuah produk lain tengah dikembangkan, dengan nama SensorWake. Berkebalikan dengan Sleepion, yang membantu orang untuk mudah tidur, maka SensorWake akan berfungsi untuk membangunkan orang tidur, walaupun kedua alat ini memiliki prinsip kerja yang sama, yakni menggunakan rangsan bebauan pada manusia.

Cara kerja SensorWake untuk membangunkan seseorang, tentu tidak menggunakan minyak aromaterapi biasa. Alat ini mengandalkan aroma cokelat, peppermint dan espresso. Sebagaimana dirilis oleh Livescience (6-1-2016), bebauan tersebut dikemas dalam bentuk kapsul. Setiap kapsul dapat Anda gunakan untuk keperluan satu bulan.

SensorWake ini masih dalam tahap pengembangan. Oleh karenanya alat ini dilengkapi dengan alarm bunyi sebagai cadangan, apabila orang yang akan menghirupnya tidak juga terbangun dalam 3 menit. Anda ingin tahu hasil uji cobanya ? Dengan melibatkan 1.000 orang relawan, didapati 3 orang relawan yang tidak terbangun, karena pilek. Oooaalah .....

Tips Mengatasi Mata Kering Secara Alami

Bagi masyarakat di negara tropis yang sering mengalami cuaca kering, sangat lazim kita temui orang menggunakan obat tetes mata untuk mengatasi mata kering. Penggunaan obat tetes mata dipercaya menjadi solusi yang aman dan efektif untuk mengatasi mata kering. Tapi, jika ada cara-cara alami untuk menagatasi mata kering, kenapa harus menggunakan obat tetes mata ?

Penyebab mata kering, sebagaimana diuraikan oleh Andrew Weil MD, pendiri sekaligus direktur Arizona Center for Integrative Medicine, adalah sebagai berikut:

• Karena kondisi cuaca yang kering
• Mengonsumsi obat-obatan tertentu
• Terlalu lama menatap tanpa berkedip
• Penurunan fungsi pada selaput lendir pada orang di atas usia 40 tahun, khususnya wanita yang telah memasuki masa menopouse
• Kondisi autoimun berupa sindrom sjorgen

Adapun beberapa tips mengatasi mata kering menurut Andrew Weil MD, sebagaimana dirilis Prevention (5-1-2016), adalah sebagai berikut:

• Minumlah lebih banyak air putih untuk menjaga selaput lendir di mata Anda tetap lembab
• Jika kondisi udara di rumah Anda cenderung kering, gunakanlah humidifier. Dan jangan lupa membersihkan tangkinya secara rutin agar tidak tumbuh jamur di dalamnya
• Jangan pernah lupa berkedip, agar air mata Anda menyebar secara merata ketika sedang membaca, menatap layar komputer ataupun mengemudikan kendaraan.
• Hindarilah mengucek-ngucek mata, karena akan berakibat memperparah kondisi mata kering
• Perbanyaklah mengonsumsi makanan yang kaya akan Omega 3 seperti: kenari, biji rami, ikan berlemak semisal ikan salmon dan cod.
• Pergunakanlah obat tetes mata yang berlabel resmi
• jangan pernah menggunakan obat tetes mata merah atau gatal hanya untuk meringankan mata kering Anda, karena hal ini justru akan memperburuk kondisi mata kering
• Jika mata kering tak kunjung sembuh, konsultasikan dengan dokter spesialis mata untuk mendapatkan resep obat tetes mata atau sumbat punctus yang bisa meningkatkan produksi air mata secara alami.

Sebagai informasi tambahan untuk Anda, berdasarkan hasil study pada tahun 2005, disimpulkan bahwa wanita yang kurang mengonsumsi Omega 3 akan rentan mengalami mata kering.

Hasil Riset: Pria Menikah Menjadi Sehat Mentalnya

Seiring dengan tuntutan pekerjaan dan pembinaan karir, maka sangat banyak pria yang mengabaikan keputusan segera menikah. Hal tersebut juga dikarenakan status pria lajang, walaupun telah berumur, dianggap lumrah di tengah-tengah masyarakat. Akan tetapi, tahukah Anda, sebuah hasil penelitian menunjukkan bahwa dengan menikah, justru akan menyehatkan mental kaum pria ?

Para ilmuwan dari Ohio State University telah melakukan riset selama 10 tahun dengan melibatkan tidak kurang dari 8.700 partisipan untuk meneliti penurunan tekanan emosional bagi pria yang telah memutuskan untuk menikahi kekasihnya, sebagaimana dilansir news.osu.edu (3-1-2016).

Sebagaimana lazimnya budaya masyarakat Barat, para peneliti tersebut menelaah perilaku dan kebiasaan masyarakat mereka yang melakukan tinggal bersama kekasihnya tanpa ikatan pernikahan (cohabating).  Dari hasil study tersebut terungkap perbedaan mencolok, ketika pria mengalami penurunan tekanan emosional yang lebih besar, saat langsung memutuskan untuk menikahi kekasihnya selepas pacaran, daripada tinggal bersama sang kekasih terlebih dahulu, sebelum memutuskan apakah akan melanjutkan ke jenjang pernikahan.

Adapun beberapa fakta yang terungkap dalam hasil riset study tersebut, antara lain:

• Pada wanita terjadi penurunan tekanan emosional yang sama besarnya, bila mereka diajak menikah ataupun sekedar tinggal bersama sang kekasih
• Peria yang langsung menikah setelah berpacaran tanpa cohabating, cenderung melihat pernikahan bukan semacam tes dalam menjalin hubungan. Sehingga mereka lebih menikmati ikatan pernikahan tersebut, dan bahkan menginvestasikan lebih banyak hal ke dalam pernikahannya
• Pada wanita yang emiliki anak  memperlihatkan penurunan tekanan emosional lebih besar, daripada mereka yang tidak memiliki keturunan.

Lebih lanjut, Sara Menitz, salah seorang peneliti menjelaskan sebab terjadinya penurunan tekanan emosional pada pria adalah: Karena kebanyakan pria melihat kebiasaan tinggal bersama (cohabating) sebagai sebuah ujian dalam menjalani suatu hubungan. Dan akibatnya kebiasaan ini sering memicu munculnya masalah dalam hubungan. Beberapa permasalahan dalam hubungan cohabating tersebut antara lain:

• Pola komunikasi yang huruk antara pria dan kekasihnya
• Terjadinya agresi fisik atau kekerasan yang lebih besar
• Penurunan komitmen pada hubungan antara pria dan kekasihnya.

Jadi, bagi pria yang telah memiliki komitmen kuat, sangat dianjurkan untuk menikahi pasangannya.

Hasil Riset: Perempuan Gemuk Lebih Cerdas daripada Perempuan Kurus

Sebuah hasil riset menyimpulkan fakta unik: Perempuan yang gemuk ternyata lebih cerdas daripada perempuan yang kurus. Tentu ini menjadi kabar positif bagi para perempuan yang merasa minder karena memiliki tubuh lebih chubby dibandingkan teman-teman yang lain.

Jika selama ini para perempuan sering merasa minder dan menyiksa diri dengan berbagai program diet dan olah raga, maka sebaiknya perhatikan dulu hasil riset yang bernilai positif bagi perempuan yang gemuk.

Adalah sebuah riset yang dilakukan para ilmuwan dari University of Pittsburg, Amerika Serikat, yang menunjukkan hasil yang agak unik. Sebagaimana dirilis Geniusbeauty.com, penelitian terhadap 16.000 relawan perempuan dengan ukuran tubuh yang berbeda, telah menunjukkan bahwa perempuan gemuk lebih cerdas di bidang Matematika, Fisika, Kimia dan beberapa ilmu lain.

Hasil riset tersebut menunjukkan bahwa dari berbagai hasil test berbagai bidang ilmu, diketahui perempuan bertubuh gemuk mendapatkan hasil test yang lebih baik. Dengan kata lain, ternyata pada setiap tahap pengujian, para perempuan yang bertubuh gemik berhasil mendapatkan nilai yang lebih besar, dibandingkan para perempuan yang bertubuh kurus. Dalam hal ini, para ilmuwan membedakan hasil-hasil test ini dengan membandingkan perbedaan lingkar pinggang dan pinggul para relawan perempuan tersebut. Dan hasilnya, disimpulkan bahwa ukuran ini mempunyai arti khusus. Semakin besar ukuran lingkar tersebut, maka mereka memiliki pikiran lebih tajam dan tingkat kecerdasan yang lebih baik.

Yang menjadi alasan lainnya kenapa para perempuan gemuk lebih cerdas daripada perempuan kurus adalah adanya asam organik yang lebih banyak di dalam tubuh perempuan gemuk. Menurut para peneliti, hal tersebut sangat berpengaruh pada kemampuan mental mereka.

Adapun alasan secara khusus, perempuan yang gemuk memiliki asam lemak omega 3 lebih banyak di dalam tubuh mereka. Sehingga, sangat wajar kalau otak mereka lebih cerdas daripada perempuan kurus. Jadi bagi Anda yang merasa perempuan chubby, jangan minder, ya.

Cantik Dengan Mengonsumsi Selai Kacang

Apakah Anda ingin selalu tampil sehat dan cantik ? Sebaiknya Anda harus menyukai dan sering mengonsumsi selai kacang. Selai yang biasa dioleskan pada roti untuk sarapan dan hidangan lain tersebut, ternyata memiliki beraneka manfaat, sebagaimana dikutip dari About Health berikut ini:

1. Selai kacang memiliki banyak kandungan zat yang menyehatkan

Pada setiap olesan selai kacang terdapat kandungan zat gizi berupa; magnesium. vitamin E, zat besi, vitamin B6, selenium, dan masih banyak lainnya, yang baik untuk kesehatan tubuh. Untuk menghindari kejenuhan, Anda tidak harus selalu mengonsumsi selai kacang sebagai olesan roti. Cobalah sesekali dikonsumsi dengan buah yang memiliki manfaat yang sama. Conohnya pisang. Kandungan dalam buah pisang juga berfungsi menekan rasa lapar. Selain pisang, buah apel juga cocok untuk dimakan dengan selai kacang.

2. Mampu menekan nafsu makan

Kandungan serat dan protein dalam selai kacang dapat menunda rasa lapar untuk jangka waktu lebih lama. Inilah sebabnya selai kacang banyak dikonsumsi untuk olesan roti yang menjadi alternatif nasi sebagai pengganti sarapan pagi.

3. Dapat mencegah diabetes

Kelebihan yang dimiliki selai kacang lainnya adalah memiliki kandungan karbohidrat yang rendah. Hal ini akan sangat bermanfaat dalam upaya pencegahan penyakit diabetes. Anda tahu, karbohidrat yang berlebihan dapat mengakibatkan gula darah naik dan tubuh menjadi rentan terkena penyakit diabetes tipe 2.

4. Mempercantik kulit

Kandungan yang lebih penting lainnya adalah vitamin E pada selai kacang. Vitamin E berfungsi untuk menjaga kesehatan kulit agar tampak mulus dan bersinar cerah. Selain itu kandungan biotin dalam selai kacang juga mampu mengunci kelembapan dalam kulit, agar warna kulit tidak terlihat kusam dan tidak sehat.

5. Menjadikan rambut semakin indah

Kandungan biotin pada selai kacang, selain untuk mempercantik kulit, juga dapat menjadikan rambut Anda semakin indah. hal ini dikarenakan biotin dapat berfungsi sebagai penyubur rambut dan menyehatkan kulit kepala Anda.

6. Menjadikan jantung lebih sehat

Kandungan lemak tak jenuh di dalam selai kacang dapat menjadikan jantung Anda lebih sehat. Anda tahu, kandungan lemak tak jenuh ini terbukti sangat aman bagi tubuh. Hal ini didasarkan dari sebuah hasil study di Harvard University Nurse's Health, yang menyebutkan bahwa dengan mengonsumsi selai kacang sebanyak satu sendok teh selama lima hari dalam seminggu, dapat menurunkan resiko terkena penyakit jantung sebesar 44 %. Hal positif lainnya, konsumsi selai kacang ini juga dapat menurunkan kadar kolesterol.

Tips Menghadapi Kecemasan Berkepanjangan

Seiring dengan bertambahnya usia seseorang, semakin banyak pula tekanan hidup yang ia hadapi. Mulai dari masalah pekerjaan, masalah keluarga, status sosial, dan sebagainya. Beberapa orang diantaranya dapat mengalami gangguan mental, berupa kecemasan saat malam harinya (evening anxiety).

Menurut seorang ahli kesehatan mental dan panic disorder, Katharina Star PhD, Gangguan kecemasan pada malam hari (evening anxiety) tersebut disebabkan karena mereka tidak mampu mengolah mental dan pikiran, sehingga mengalami kecemasan berkepanjangan.

Nah, jika kebetulan Anda sering mengalaminya, maka harus segera diatasi dengan beberapa tips sebagaimana dirilis About Health berikut ini:

1. Lakukan perubahan mindset Anda.

Yang paling penting dalam mengatasi permasalahan kecemasan berkepanjangan adalah dengan cara mengubah mindset seseorang. Hal ini disebabkan karena orang yang mengalami kecemasan hingga malam hari cenderung berpikir bahwa semua permasalahan, termasuk berbagai permasalahan di masa yang akan datang, harus diselesaikan sekarang juga.

Akibat cara berpikir (mindset) yang salah seperti ini, selain akan menguras tenaga dan menimbulkan stress, juga akan membuat Anda tak dapat mensyukuri kehidupan. Maka janganlah memaksakan diri Anda dengan menyelesaikan segala permasalahan masa depan dengan masa kini. Gunakanlah masa kini untuk fokus pada pekerjaan yang ada.

2. Gunakan metode self talk

Tips sederhana ini terbukti sangat manjur untuk meredam kecemasan berkepanjangan. Dengan berbicara pada diri sendiri (self talk), maka beban pikiran Anda akan dapat berkurang. Lebih lanjut Katharina Star menganjurkan untuk penderita kecemasan berkepanjangan agar mengatakan pada dirinya sendiri bahwa semua akan baik-baik saja. Katakan pda diri sendiri bahwa masalah-masalah tersebut dapat dapat diselesaikan besok hari.

3. Jangan suka membawa permasalahan kantor ke rumah

Terjadinya kecemasan berkepanjangan bisa juga disebabkan permasalahan di kantor yang Anda bawa pulang ke rumah. Hal ini tentu akan membuat kecemasan bertambah, karena Anda harus menyelesaiakan permasalahan tersebut di saat jam istirahat dan berkumpul dengan keluarga tercinta.

4. Lakukan relaksasi

Untuk meredakan kecemasan yang berkepanjangan, tenangkan diri Anda denga melakukan relaksasi. Lakukanlah segala hal yang Anda sukai seperti:

• Sesi pemijatan spa yang menyehatkan tubuh dan pikiran
• Menikmati siaran televisi favorit Anda di rumah
• Mengalihkan kepenatan dengan beraktivitas menyenangkan lainnya

5. Lakukan olah raga secara rutin

Tips yang paling menyehatkan adalah menyalurkan sebagian kecemasan Anda dengan melakukan olah raga secara rutin. Hal ini akan membuat tubuh Anda tidak saja bugar dan sehat, tetapi fokus terhadap kecemasan Anda dapat dialihkan pada hal yang bermanfaat. Lakukan oalh raga secara rutin dan camkanlah dalam pikiran Anda bahwa masalah besok bukan untuk hari ini.

6. Berkumpul dengan orang-orang terdekat

Niatkanlah selalu, sepulang dari kantor Anda akan mendapatkan 'hadiah' berupa berkumpul kembali dengan orang-orang terdekat yang menyayangi dan selalu menunggu di rumah. Yakinkan pada diri Anda sendiri, bahwa saat ini Anda telah berbahagia.