Apa Sih Hebatnya Bayam ?

Bayam, sayur berwarna hijau yang menyehatkan. Pasti semua setuju akan hal tersebut. Tapi tahukah Anda, seberapa hebat sih bayam, hingga banyak dipercaya sangat bermanfaat bagi kesehatan tubuh manusia ? Berikut ini adalah beberapa manfaat bayam yang perlu Anda ketahui:

• Bayam memiliki kandungan hampir 20 % dari kebutuhan serat makanan untuk tubuh manusia
• Karena banyaknya kandungan serat dalam bayam, maka sayuran ini dapat membantu pencernaan, mencegah sembelit, mengontrol kadar gula darah dan baik untuk diet
• Bayam diketahui mengandung flavonoid, yakni sebuah phyto nutrisi, dimana ia memiliki zat anti kanker di dalamnya
• Bayam juga dikenal berkhasit untuk perlindungan tubuh yang sangat baik untuk mencegah terkena resiko kanker prostat
• Bayam banyak mengandung vitamin C
• Bayam mengandung vitamin E
• Bayam mengandung zat lain yang bermanfaat bagi tubuh seperti betakaroten, mangan, seng dan selenium
• Bayam juga berfungsi sebagai antioksidan yang mampu mencegah timbulnya osteoporosis, atherosclerosis dan tekanan darah tinggi
• Bayam juga memiliki kandungan yang baik untuk kesehatan mata berupa antioksidan luetin dan zeaxanthin yang dapat melindungi sel lensa manusia dari paparan sinar UV, yang merupakan penyebab utama timbulnya penyakit katarak
• Bayam juga diketahui mengandung vitamin A yang sangat baik untuk kesehatan kulit dan menjaga kelembapan kulit. Sehingga bayam juga dipercaya untuk mencegah jerawat, keriput pada kulit, hinggamenghambat proses terjadinya penuaan dini
• Bayam juga mengandung vitamin K yang sangat bermanfaat untuk kesehatan tulang serta mencegah terjadinya osteoporosis. Dalam hal ini bayam berfungsi mempertahankan kekuatan dan kepadatan tulang
• Adapaun zat besi yang terkandung di dalam sayur bayam berperan penting dalam pembentukan sel darah merah, agar Anda tidak kekurangan darah atau anemia.

Jadi, setelah Anda mengetahui segudang manfaat sayur bayam, tak salah, jika Anda memutuskan untuk memasukkan jenis sayuran ini ke dalam menu sehari-harai Anda.

Lakukan Beberapa Hal Ini, Agar Tetap Semangat Setelah Bangun Tidur

Apakah Anda selalu bersemangat setelah bangun tidur ?  Apakah Anda mersakan peningkatan konsentrasi dan lebih fokus setelah bangun tidur ? Jika jawaban Anda adalah 'tidak', maka lakukanlah beberapa kegiatan berikut ini, untuk membuat hari-hari Anda bersemangat setelah bangun tidur:

1. Jangan berpikir untuk melanjutkan tidur lagi setelah mematikan alarm

Mematikan alarm jam weker dan berpikir bahwa Anda dapat meneruskan tidur 5 lagi, adalah kebiasaan buruk. Ingatlah, ketika Anda sudah terlanjur bangun dari tidur, kemudian mencoba tidur lagi selama beberapa menit, maka otak Anda cenderung telah masuk ke dalam mode 'tidur lelap' kembali. Akibatnya, saat Anda terbangun kembali nanti, maka yang terasa adalah badan menjadi lesu dan Anda akan menguap seharian.

2. Segeralah membuka jendela kamar tidur untuk melihat panorama pagi

Panorama dan udara pagi dapat membuat mata Anda lebih segar, serta membuat perasaan akan bersemangat sepanjang hari. Ucapkanlah do'a syukur kepada Allah SWT, karena telah membangunkan Anda dan memberikan umur yang panjang.

3. Minumlah air putih yang segar setelah bangun tidur

Meminum segelas air putih yang segar setelah bangun tidur, akan membuat Anda terbebas dari rasa dahaga dan lelah secara fisik dan mental. Jadi, biasakanlah sebelum Anda tidur untuk menyiapkan segelas air putih di samping tempat tidur Anda.

4. Buatlah rencana sederhana mengenai apa yang akan Anda lakukan hari ini

Dengan membuat gambaran kegiatan apa saja yang akan Anda lakukan, maka tidak saja akan membantu Anda menjalani hari ini, akan tetapi juga akan memberikan sugesti positif dalam pikiran untuk menjalani aktivitas dengan bersemangat.

5. Lakukan peregangan secukupnya

Biasakanlah setelah terbangun dari tidur, untuk melakukan peregangan atau aktivitas fisik lainnya selama 45 menit. Bagi Anda yang seorang muslim, tentu bangun tidur di pagi hari akan dilanjutkan dengan aktivitas mengambil air wudhu dan melaksanakan shalat Subuh. Adapun tujuan peregangan dan melakukan aktivitas pagi tersebut adalah untuk mengurangi rasa pusing dan kantuk ketika Anda terbangun di pagi hari.

6. Nikmati sinar matahari pagi

Anda masih juga merasa ngantuk setelah bangun dari tidur ? Cobalah berjalan-jalan menikmati sinar matahari pagi untuk mengatasinya. Sinar matahari pagi sangat berguna menghilangkan rasa kantuk, karena akan membuat kadar melatonin (hormon yang membuat tubuh mengantuk) berkurang.

Selamat mencoba.

Minum Soda Berlebihan Dapat Meningkatkan Resiko Penyakit Ginjal

Bagi Anda pecinta minuman soda atau minuman berkarbonasi, agaknya harus lebih bijaksana agar tidak mengonsumsinya secara berlebihan. Karena hal tersebut dapat meningkatkan resiko penyakit ginjal kronis atau gagal ginjal. 

Hasil study yang dilakukan oleh Badan Penelitian dan Pengembangan Kesehatan (Balitbangkes) pada Kementrian Kesehatan RI, pada awal tahun 2015, menunjukkan bahwa terdapat resiko lain dari konsumsi minuman soda secara berlebihan. Hal ini terutama berdampak negatif terhadap ginjal.

Prof. Dr. Tjandra Yoga Aditama, Kepala Balitbangkes pada saat itu menyampaikan data sebagai berikut:

• Sejumlah 1,1 % penduduk Indonesia mengonsumsi minuman soda atau berkarbonasi sebanyak 2,4 gram/orang/hari
• Konsumsi minuman soda atau berkarbonasi lebih tinggi dibanding konsumsi minuman beralkohol, yakni sebesar 1,9 gram/orang/hari
• Hasil awai study juga menunjukkan bahwa mengonsumsi minuman soda atau berkarbonasi lebih dari sekali setiap hari, selama beberapa tahun, bisa meningkatkan resiko penyakit ginjal kronis atau gagal ginjal.

Sementara itu, Asosiasi Industri Minuman Ringan (ASRIM) membantah tudingan bahwa minuman bersoda adalah pemicu gagal ginjal. Menurut ASRIM, penyebab penyakit ginjal kronis dan gagal ginjal disebabkan oleh beberapa faktor resiko, antara lain:

• Penyakit diabetes
• Penyakit hipertensi atau tekanan darah tinggi
• Genetis, karena sejarah medis keluarga yang pernah mengidap gagal ginjal.

Berbeda lagi pendapat dari Prof  Dr parlindungan Siregar, SpPD-KGH, konsultan ginjal dan hipertensi dari RS Cipto Mangunkusumo. Parlindungan menyatakan bahwa memang bukan soda yang mengganggu fungsi ginjal. Akan tetapi fruktosanya yang merusak ginjal. hal ini karena fruktosa dapat meningkatkan asam urat yang akan mengendap pada ginjal.

Adapun menurut pakar gizi, dr. Inge Permadhi, SpGK, dari Siloam Hospital, menyatakan kesetujuannya bahwa dari segi kesehatan, minuman bersoda memang mempunyai dampak negatif lebih banyak daripada positifnya. Inge menyebutkan beberapa resiko yang mungkin ditimbulkan minuman bersoda adalah terjadinya obesitas dan penyakit diabetes miletus tipe 2.

Jadi, kesimpulannya, silakan bagi pecinta minuman bersoda untuk menikmati minumannya, asal tidak berlebihan. Sebab, bukan hanya bagi minuman bersoda, jenis makanan dan minuman lain-pun juga tidak baik, jika dikonsumsi secara berlebihan.

Kesulitan Buka Tutup Botol, Mungkin Saraf Anda Terganggu

Jangan sering menyepelekan hal-hal yang kecil. Contohnya jika Anda sering kesulitan membuka tutup botol dengan tangan kosong. Jangan anggap remeh, bisa jadi hal tersebut adalah gejala gangguan saraf yang menjadi penyebabnya.

Mengutip penjelasan dari dr. Margareta Arianni, SpOT, konsultan Hand and Microsurgery dari RS Premier Bintaro (21-12-2015), menyebutkan bahwa terdapat banyak kemungkinan penyebab seseorang kesulitan membuka tutup botol dengan tangan kosong. salah satunya adalah terjadinya gangguan saraf yang dalam istilah medis disebut dengan Carpal tunnel syndrome.

Selanjutnya, dr Margareta menambahkan bahwa saraf untuk mengangkat jempol, disebut gerakan oposisi jempol tersebut terganggu, dalam sebuah acara temu media di FX Senayan, Jakarta Selatan. Lebih lanjut, beliau menjelaskan bahwa gangguan pada saraf tersebut dapat mengakibatkan kerusakan. 

Adapun dampak dari gangguan tersebut adalah: otot-otot di sekitarnya mengecil, sehingga sulit melakukan gerakan-gerakan matorik halus seperti:

• Gerakan-gerakan menjepit atau pinching
• Memasang peniti pada baju
• Memasang kancing baju
• dan gerakan motorik halus lainnya

Sebagai informasi tambahan, selain carpal tunnel syndrome, kemungkinan penyebab yang lain adalah de querbain tenosynovitis. Gangguan tersebut kan menyebabkan tendon atau pangkal otot mengalami rasa sakit akibat radang. Hal ini kan menyebabkan pasien memiliki gerakan yang terbatas.

Anjuran yang disampaikan dr. Margareta, guna memastikan penyebab gangguan ini, agar penderita memeriksakan dirinya ke dokter spesialis saraf. Akan tetapi yang pasti, bahwa setiap gerakan selalu membutuhkan koordinasi yang baik antara otot, saraf dan persendian. Oleh karena itu, penyebab gangguan tersebut juga dapat bermacam-macam.

Hindari Obat Anti Kecemasan, Lakukanlah Beberapa Cara Ini:

Seiring dengan meningkatnya kemajuan farmasi dan industri obat-obatan lainnya, maka tingkat konsumsi obat oleh masyarakat juga cenderung meningkat. tak terkecuali pada konsumsi obat anti kecemasan. Walaupun seharusnya obat jenis ini hanya dikonsumsi sementara, akan tetapi hasil study dari JAMA Psychiatry meunjukkan bahwa obat anti kecemasan dikonsumsi oleh lebih 25 % pasien dalam jangka waktu yang panjang.

John Swartzberg, MD, FACP dari University of California, Berkeley School of Public Health menjelaskan bahwa sejatinya rasa cemas adalah gejala, bukan kondisi. Adapun obat anti kecemasan hanya meringankan dysphoria secara sementara. Anda tahu, dysphoria adalah rasa gelisah akut atau ketidakpastian yang berkaitan dengan kecemasan yang dalam.

Kesalahan secara umum adalah bahwa pasien sering beranggapan bahwa obat-obatan dapat mengatasi kecemasan mereka. Padahal, obat tersebut, menurut John tidak dapat mengatasi masalah kecemasan  hingga pada akar permasalahannya. (Huffington Post, 21-12-2015).

Lalu bagaimana solusi yang terbaik ? Berikut beberapa tips mengatasi kecemasan:

• Biasakanlah tidur dengan waktu dan kualitas yang cukup
• Lakukanlah olah raga secara rutin, walaupun tidak berupa olah raga berat
• Lakukanlah pekerjaan atau hobi yang Anda senangi, sebagai penawar kecemasan dan stress, seperti travelling, berkumpul dengan teman-teman, membaca buku, berburu makanan favorit, dan lain sebagainya
• Usahakanlah berpikir positif dan bersikap tenang, agar Anda mampu memahami akar permasalahan yang telah memicu rasa kecemasan Anda

Europa, Bulan Yang Memiliki Senyawa Pendukung Kehidupan

Selama ini orang mengenal Europa sebagai bulan yang mengitari planet Jupiter. Bulan yang berlapis es ini, belakangan juga diketahui menyimpan senyawa  yang berpotensi untuk kehidupan. Adanya senyawa tersebut terungkap dari hasil observasi yang dilakukan oleh tim peneliti dari Jet Propulsion Laboratory, NASA, bersama peneliti dari California Institute of Technology di Pasadena, California.

Para peneliti Amerika menemukan kandungan hidrogen peroksida dalam konsentrasi tinggi di sisi Europa, yang mengorbit ke Jupiter. Andaikan hidrogen peroksida dapat bercampur dengan air di lautan bawah es Europa, maka dapat tercipta material yang dapat mendukung kehidupan.

Ketua tim peneliti dari Jet Propulsion Laboratory, NASA, Kevin Hand, menjelaskan bahwa untuk mendukung kehidupan, dibutuhkan cairan dan elemen-elemen seperti:

• karbon
• nitrogen
• fosfor
• sulfur
• dan beberapa bentuk energi kimia serta cahaya untuk menjadikannya energi

Lebih lanjut Kevin menyatakan bahwa Europa mempunyai cairan dan elemen pendukung kehidupan, dengan asumsi bahwa senyawa seperti peroksida mungkin merupakan bagia penting dari pembentukan energi. Keberadaan oksidan seperti peroksida di Bumi adalah bagian penting juga dalam perkembangan kehidupan yang kompleks, kehidupan multiseluler, jelas Kevin sebagaimana dirilis Space.com (5-4-2013).

Hidrogen peroksida sejatinya sangat menentukan kemampuan sebuah planet dalam mendukung kehidupan. Hal tersebut cukup beralasan, karena ketika hidrogen peroksida bercampur dengan molekul air, maka hidrogen peroksida akan melepaskan oksigen. Nah, oksigen inilah yang menjadi kebutuhan utama kehidupan yang dikenal manusia di planet bumi.

Sejatinya, study ini dilakukan dengan menganalisa hasil observasi Europa pada tahun 2011 dengan teleskop Keck II di Hawai, Amerika Serikat. Teleskop canggih ini mengobservasi Europa dengan peralatan inframerah. Adapun hasil study ini juga telah dipublikasikan di Astrophysical Journal Letters.

Sering Terpapar Asap Rokok, Akibatkan Kesuburan Terganggu

Seorang peneliti dari Amerika Serikat, Andrew Hyland dari Roswell Park Cancer Institute, New York, menyatakan sebuah hasil study bahwa wanita yang sering terpapar asap rokok dapat berpotensi mengalami meopause dini dan kesuburannya terganggu. Dengan kata lain, seorang perokok pasif juga mengalami resiko kesehatan yang sama sebagaimana seorang perokok aktif.

Lebih lanjut Andrew Hyland, selaku pemimpin studi menambahkan, bahwa selama ini penelitian banyak berfokus pada masalh kesehatan reproduksi yang mungkin timbul pada perokok. Masih sangat jarang adanya jurnal kesehatan ataupun literatur yang menguraikan dampak paparan asap rokok bagi kesehatan reproduksi perokok pasif.

Sebagaimana telah dirilis pada jurnal Tobacco Control, study Andrew menyimpulkan bahwa jika dibandingkan dengan wanita yang jarang terpapar asap rokok, maka wanita perokok pasif (sering terpapar asap rokok) akan lebih banyak mengalami gangguan kesehatan reproduksi berupa sulit hamil dan sangat berpotensi mengalami menopause dini (di bawah usia 50 tahun).

Study yang dilakukan Andrew dan tim-nya, melibatkan 88.732 relawan wanita yang terlibat dalam Health Initiative Observational Study pada tahun 1993 hingga pada tahun 1998.  Dari hasil penelitian tersebut, wanita yang sering terpapar asap rokok 18 % alami masalah gangguan reproduksi. Walaupun secara kuantitatif terlihat sedikit, akan tetapi menurut Andrew sesungguhnya bisa dikategorikan jumlah besar, karena gangguan kesuburan atau infertilitas dan menopause dini bukanlah kasus yang langka terjadi.

Sebagaimana dirilis Reuters (16-12-2015), Andrew menandaskan bahwa ada banyak kejadian gangguan kesuburan pada wanita yang berhubungan dengan paparan asap rokok. Sehingga ia menyarankan bagi wanita-wanita usia produktif agar membatasi paparan asap rokok, untuk meminimalkan resiko tersebut.

Sayangnya, hasil study tersebut tidak menjelaskan mengapa paparan asap roko mengakibatkan gangguan kesuburan pada wanita yang sering terpapar asap rokok. Akan tetapi Andrew mengatakan, bahwa sangat mungkin paparan asap rokok akan mempengaruhi tingkat hormon pada wanita, terutama yang masih dalam usia produktif.