Redakan Stress Dengan Berbuat Kebaikan

Tahukah Anda, berbuat kebaikan, bukan saja merupakan tindakan terpuji, Tetapi juga dapat meredakan stress ? Sebuah hasil penelitian di Yale University dan University of California, Los Angeles (UCLA) menyimpulkan bahwa melakukan bantuan kecil dan kebaikan pada orang lain dapat bermanfaat untuk :

• Meningkatkan kondisi kesehatan mental
• Meningkatkan emosi positif
• Meredakan stress

Profesor psikiatri di Yale Universty School of Medicine, Emily Ansell beserta tim peneliti lainnya meminta 77 orang usia 18 sampai 44 tahun untuk memanfaatkan smartphone guna melaporkan bagaimana perasaan mereka sehari-hari, selama 2 minggu. Dalam aplikasi smartphone tersebut terdapat pengingat, bahwa peserta harus melaporkan kejadian yang dialami dan membuat stress, baik itu di dalam rumah, sekolah, tempat kerja atau tempat lainnya, baik berupa masalah finansial atau kesehatan.

Sebagaimana dilansir CBS News (16/12/2015), Ansell menyatakan jumlah kejadian yang menyebabkan peserta stress menjadi ukuran tingkat stress harian peserta. Selain itu, mereka diminta melaporkan kegiatan yang bersifat kebaikan atau membantu orang lain, antara lain:

• Membukakan pintu untuk orang lain
• Membantu anak mengerjakan PR-nya
• Meminjamkan uang atau barang
• Menawarkan bantuan pada orang yang membutuhkan
• dan lain-lain

Lebih lanjut, Ansell dan timnya meminta para relawan mengisi survei harian untuk mengukur emosinya dan menilai kesehatan mental mereka dari skala 0 sampai 100. Hasilnya, sungguh menakjubkan. Para relawan yang berbuat kebaikan dan membantu orang lain, menunjukkan emosi positif saat mereka menghadapi stress.

Ansell berkesimpulan, bahwa ketika seseorang melakukan satu, dua, atau lebih kebaikan setiap harinya, maka ia kan merasakan keadaan emosinya lebih baik saat menghadapi masalah yang berpotensi menimbulkan stress. Ini disebabkan oleh perasaan yang bersangkutan bahwa, dirinya merasa berguna, dan itu meningkatkan harga diri orang tersebut. Alhasil, suasana hati orang yang bersangkutan akan merasa lebih baik, termasuk di saat ia menghadapi stress.

Jadi, agar Anda terhindar dari stress, berbuatlah baik selalu.

Tips Mencegah Terjadinya Bullying pada Anak

Maraknya kasus bullying sebagian besar disebabkan kurangnya penanaman nilai moral yang baik dari keluarga. Kasus bullying bisa jadi permasalahan yang serius yang perlu dicegah, terutama apabila menimpa anak-anak di bawah umur yang akan memberi pengaruh negatif pada proses tumbuh kembang anak.

Apa itu bullying ?

Definisi bullying menurut Victorian Departement of Education and Early Childhood Development adalah: Sekelompok orang atau seseorang yang mengganggu atau mengancam keselamatan dan kesehatan seseorang, baik secara fisik, maupun psikologis. Tindakan ini termasuk mengancam properti, reputasi atau penerimaan sosial seseorang serta dilakukan secara terus berulang dan terus menerus.

Dalam bahasa yang lebih sederhana, bullying dapat diartikan sebagai salah satu bentuk dari perilaku agresif dengan kekuatan dominan pada perilaku yang dilakukan secara berulang-ulang dengan tujuan menggangu anak lain atau korban yang lebih lemah darinya.

Adapun tips mencegah terjadinya bullying adalah sebagai berikut:

• Orang tua selalu menanamkan rasa percaya diri pada anak
• Orang tua selalu melakukan pengawasan saat anak berada di tempat umum
• Orang tua selalu mencurahkan perhatian dan berbicara terbuka dengan anak

Pada akhirnya, peran keluarga sangat penting dalam meproteksi terjadinya kasus bullying pada anak. Melalui keluarga, anak diajarkan pemahaman kesetraan dan tanggung jawab sosial. Dengan pemahaman yang benar dan bimbingan yang intens dari keluarga, maka bukan hanya anak akan terhindar dari tindak bullying dari teman dan lingkungannya, namun lebih dari itu, akan terwujud generasi yang tangguh dan membawa kemajuan bagi bangsa dan negaranya. Semoga.

Tips Cantik ala Wanita Maroko

Salah satu negara di benua Afrika, Maroko, hingga kini masih memiliki tradisi yang kental di dunia kecantikan. Lalu apa saja tips menjadi cantik ala wanita Maroko ? Berikut rahasianya, seperti dilansir marieclaire.com berikut ini:

1. Menggunakan kelopak bunga mawar segar

Yang paling terkenal dalam tradisi kecantikan wanita Maroko adalah penggunaan kelopak bunga mawar (rose oil) segar untuk berbagai produk kecantikannya. Adapun kegunaannya antara lain:

• Air mawar dimanfaatkan sebagai penyegar kulit wajah
• Minyak mawar digunakan sebagai penyembuhan penyakit
• Minyak mawar juga dipercaya dapat menimbulkan efek menenangkan bagi pemakainya
• Minyak mawar dimanfatkan sebagai perawatan kulit agar lebih lembut dan tampak bersinar

2. Melakukan ritual The Hammam

The Hammam merupakan sebuh ritual membersihkan diri, yang biasa dilakukan sedikitnya dalam satu minggu sekali. Perawatan kecantikan yang memanfaatkan bahan seperti Argan serta minyak essensial ini meliputi:

• Pemijatan (massage)
• Menghirup aromaterapi
• Pengeluaran racun-racun dari dalam tubuh (detoksifikasi)

3. Menggunakan sabun African Black Soap

Sabun African Black Soap lebih dikenal dengan nama Savon Noir di Maroko. Jenis sabun ini sangat bermanfaat bagi perawatan kecantikan wanita Maroko, karena:

• Mengandung banyak vitamin E
• Memberikan bau dan aroma yang sangat harum
• Berperan juga sebagai anti bakteri bagi tubuh

4. Mengonsumsi minuman Green Mint Tea

Jenis minuman berenergi ini dikenal sangat baik untuk perawatan kecantikan tubuh, antara lain:

• Kaya akan zat antioksidan
• Dapat menyembuhkan luka
• Bermanfaat untuk menunda proses penuaan
• Mengandung kafein, sehingga dapat menggantikan peran kopi pada pagi hari

5. Menggunakan masker Green Clay

Masker Green Clay dimanfaatkan sebagai masker wajah yang biasa diaplikasikan pada wajah, leher dan panggung dengan kegunaan:

• Membersihkan kulit
• Menyerap minyak berlebih pada kulit wajah
• Mampu melepaskan sel kulit mati
• Merevitalisasi kulit

6. Menggunakan Solid Perfume

Wanita Maroko sangat menyukai parfum padat (solid perfume) karena wewangian berbentuk padatan tersebut dapat bertahan hingga bertahun-tahun. Cara menggunakannyapun sangat mudah dan praktis. Anda cukup menggosok -gosokkan solid perfume pada kulit. Efeknya ? Anda akan mendapatkan aroma harum yang segar dan bertahan sepanjang hari. Ditambah, Anda tak perlu lagi khawatir botol parfum yang mahal akan pecah.

Polusi Udara Dapat Memicu Penyakit Jantung dan Stroke

Beberapa hasil studi menunjukkan bahwa partikel-partikel yang terkandung di dalam polusi udara berpotensi merugikan kesehatan manusia. Dampak dari paparan polusi tersebut mampu memicu timbulnya penyakit jantung dan stroke, apalagi jika seseorang terpapar dalam jangka waktu yang lama. 

Dalam sebuah penelitian di Boston, Amerika Serikat, disimpulkan bahwa dari 114.537 wanita yang diteliti dalam kurun tahun 1989 hingga tahun 2006, dan mengalami paparan polusi udara, ditemukan bahwa:

• Ditemukan sebanyak 6.767 kasus penyakit kardiovaskular
• Ditemukan sebanyak 3.878 kasus penyakit jantung koroner
• Ditemukan sebanyak 3.295 kasus penyakit stroke
• Ditemukan fakta bahwa para wanita yang mengidap penyakit gula (diabetes) memiliki resiko terkena penyakit jantung jauh lebih tinggi dari pada wanita yang benar-benar sehat
• Ditemukan juga bahwa untuk setiap 10 mikrogram partikel polusi ekstra yang terhirup, maka seseorang akan mengalami peningkatan resiko penyakit kardiovaskular hingga mencapai 19 %
• Adapun resiko terkena stroke mencapai 23 % akibat paparan polusi udara dengan volume yang sama
• Penyakit jantung dan stroke juga meningkat pada para wanita yang sering terpapar asap pembuangan dari kendaraan bermotor, industri pembangkit listrik, maupun partikel-partikel debu yang bertebaran di jalanan

Sebagai informasi tambahan, bahwa kasus-kasus tersebut, belum termasuk partikel halus dan paling berbahaya yang terkandung di dalam polusi udara, atau yang disebut dengan PM 2.5. Jika seseorang menghirup partikel halus tersebut dari asap pembuangan kendaraan bermotor, maka resiko penyakit jantung akan meningkat 44 % dan resiko terkena stroke meningkat hingga 66 %. Bahkan dampak kerugian kesehatan tersebut dapat langsung dirasakan hanya setelah yang bersangkutan terpapar selama 12 bulan hingga satu tahun saja. 

Jaime E. Hart dari Brigham and Women's Hospital and Harvard Medical School, Boston seperti dikutip dari Foxnews, Selasa (1-12-2015), menjelaskan bahwa kemungkinan wanita penderita diabetes memang dipicu banyaknya paparan polusi udara serta stress oksidatif, hingga mereka menjadi rentan terkena penyakit tersebut. 

Tips bagi Anda yang rentan terpapar polusi udara:

• Biasakanlah memiliki gaya hidup yang sehat
• Pastikan pola makan yang seimbang dengan nutrisi yang baik
• Hindarilah terlalu lama di ruang terbuka, jika lingkungan tempat tinggal Anda memiliki tingkat pencemaran udara yang tinggi.

Mau Jantung Sehat ? Konsumsilah Bawang Putih

Berbicara kelaziman, bawang putih lebih banyak Anda temukan di dapur, daripada di ruang makan. Ya, bawang putih memang telah lama dikenal sebagai bahan penyedap masakan yang 'wajib' ada di area dapur.

Tapi tahukah Anda, bahwa bawang putih juga ampuh untuk mengobati diabetes dan bermanfaat bagi kesehatan jantung ? Dengan khasiat memperlancar aliran darah dan melawan kolesterol jahat, maka mengonsumsi bawang putih sangat dianjurkan buat Anda yang memiliki kolesterol tinggi atau LDL (low density tipo protein) tinggi.

Bagaimana bawang putih dapat bermanfaat untuk kesehatan jantung ?

• Bawang putih memiliki zat khusus bernama allicin
• Allicin inilah yang membuat nafas Anda berbau khas setelah memakan bawang putih, karena zat tersebut menghancurkan sulfur atau belerang pada sel darah
• Senyawa belerang ini akan bereaksi dengan sel darah merah dan menghasilkan sulfida hidrogen polisulfida yang mampu merenggangkan pembuluh darah dan membuat peredaran darah dapat mengalir dengan lancar
• Allicin juga mengatur dan membatasi jumlah lemak agar tidak terjadi penumpukan lemak dalam tubuh dan organ manusia, termasuk jantung

Sebagaimana dilansir Boldsky, hasil penelitian terbaru menyimpulkan bahwa dalam waktu dekat, bawang putih akan menjadi bahan yang paling diandalkan dalam pengobatan diabetes. Hal ini karena manfaat bawang putih yang memperlancar aliran darah dan melawan kolesterol jahat (LDL).

Tips mengonsumsi bawang putih:

• Untuk mendapatkan hasil yang optimal, makanlah bawang putih dalam keadaan mentah
• Anda juga dapat mengonsumsi bawang putih dicampurkan pada pasta atau salad
• Jika memang Anda tak tahan baunya, maka bawang putih dapat diolah dalam sup yang justru kan menambah aroma sedap pada olahan sup Anda.

Mencegah Timbulnya Lemak Perut (Belly Fat)

Berbicara penampilan, tentu tak lepas dari bentuk tubuh yang proporsional dan sehat. Penumpukan lemak di area perut akan mengurangi kesempurnaan penampilan seseorang. Lemak pada area perut (belly fat) juga sering diidentikkan sebagai pemicu berbagai gangguan kesehatan serius seperti jantung, paru-paru dan ginjal.

Apa itu lemak perut (belly fat) ?

Menurut penjelasan dokter Endrokrinolog dan Spesies Antiaging, dr. Deepak Chaturdevi, lemak perut, atau belly fat dalam istilah medis disebut Abddominal Obesity. Secara umum lemak perut dapat didefinisikan sebagai kelebihan lemak yang terbentuk di area perut. Lemak ini dapat terbentuk dengan berbagai usia, baik pada laki-laki maupun perempuan (sumber: wolipop.com).

Apa penyebab terjadinya lemak perut ?

Penyebab terbentuknya lemak perut belum diketahui secara pasti, akan tetapi banyak para ahli nutrisi meyakini lemak perut dipengaruhi oleh:

• Faktor genetis, yaitu lebih rentan terjadi pada mereka yang orang tuanya juga memiliki kelebihan lemak di area perut
• Menurunnya sensitivitas insulin
• Kebiasaan merokok
• Kebiasaan mengonsumsi makanan yang tidak sehat (junk food)
• Kebiasaan makan pada larut malam
• Tekanan psikis atau stress
• Masalah pencernaan yang tidak lancar atau problem pada usus

Penumpukan lemak pada perut, umumnya agak sulit untuk menghilangkan atau menguranginya, Untuk mendapatkan bentuk badan dan perut yang ramping, diperlukan komitmen tinggi untuk diet sehat dan berolah raga secara teratur. Bahkan pada kondisi tertentu, lemak bahkan perlu diangkat dengan jalan pembedahan.

Bersyukurlah bagi Anda yang belum mengalami penumpukan lemak berlebih pada area perut. Karena sejatinya, penumpukan lemak pada area perut mengindikasikan bahwa ada sesuatu yang salah pada sistem tubuh dan Anda perlu memperbaikinya dengan cara yang tepat agar terhindar dari gangguan kesehatan. 

Tips agar tidak terjadi penumpukan lemak pada perut:

• Lakukanlah latihan fisik minimal 45 menit setiap hari
• Perbanyaklah mengonsumsi air putih
• Kunyahlah makanan anda dengan perlahan sebelum menelannya
• Perbanyaklah mengonsumsi buah dan sayur yang kaya akan serat
• Hindari kebiasaan makan pada larut malam
• Tidurlah yang cukup, minimal antara 7 hingga 8 jam sehari
• Perbanyaklah makanan yang rendah lemak
• Selalu mengontrol kadar kolesterol dan berat badan Anda.

Resiko Kesehatan Jika Mengonsumsi Daging Anjing

Berbicara kelaziman, masyarakat Indonesia tentu tidak lazim mengolah dan mengonsumsi daging anjing. Akan tetapi seiring dengan perkembangan waktu, Anda dapat dengan mudah menemukan beberapa warung makan yang menyajikan olahan daging anjing tersebut, baik secara tersembunyi maupun terang-terangan.

Bagi Anda yang beragama Islam, sudah tentu mengonsumsi daging anjing adalah haram. Lalu bagaimana bagi orang lain yang suka mengonsumsi daging anjing ? Berikut ini adalah resiko kesehatan yang dapat ditimbulkan saat seseorang mengonsumsi daging anjing, sebagaimana dilansir Sidomi News (02-12-2015):

1. Mudah terserang penyakit yang disebabkan oleh bakteri

Resiko paling serius bagi para penggemar daging anjing adalah terkontaminasi dan tertular berbagai bakteri yang terdapat pada tubuh anjing. Resiko ini meningkat hingga 20 kali lipat dibandingkan orang yang tidak mengonsumsi daging anjing.

Beberapa waktu yang lalu, di Vietnam terjadi wabah kolera yang banyak menyerang warga masyarakatnya. Hal ini terjadi lantaran masyarakat di sana menyantap daging anjing yang telah terkontaminasi. 

Adapun beberapa jenis bakteri yang terdapat pada tubuh anjing adalah:

• Anthrax
• Brucellosis
• Hepatitis
• Leptospirosis

2. Rentan tertular rabies

Di Filipina, terdapat populasi anjing yang telah mencapai 10 ekor. Kondisi tersebut juga diiringi kasus kematian terhadap 300 orang warganya akibat terkena rabies. Hal ini dikarenakan bibit penyakit rabies tersebut dapat masuk ke dalam tubuh melalui konsumsi daging anjing. Meskipun telah seringkali dilakukan program vaksinasi, nyatanya penyebaran penyakit rabies tidak mudah dihentikan begitu saja.

3. Tubuh menjadi kebal terhadap obat antibiotik 

Sebagian besar anjing yang disiapkan sebagai bahan konsusmsi, telah menjalani suntikan antibiotik dan vaksin secara berlebihan. Hal ini justru membahayakan. Saat daging anjing masuk ke dalam tubuh, maka menjadikan sistem imun tubuh mengalami perubahan.

Selanjutnya tubuh manusia menjadi kaya akan anti biotik. Akibatnya, pada saat tubuh terpapar penyakit yang dipicu bakteri, maka akan sulit sembuh, karena obat-obatan anti biotik sudak tidak mampu lagi melawan penyakit.