8 Jenis Makanan untuk Kesehatan Wanita

Setiap orang selalu mendambakan hidup sehat dan bugar dalam menjalani aktivitasnya sehari-hari. Tak terkecuali bagi kaum wanita, pastilah menginginkan kesehatan tubuh dan kecantikan yang dapat selalu terpancar pada dirinya. Salah satu cara untuk selalu sehat, adalah dengan menjaga asupan gizi dan nutrisi yang bermanfaat bagi kesehatan wanita. Berikut ini akan saya  uraikan 8 jenis makanan yang kaya nutrisi, yang baik bagi wanita:

1. Mengonsumsi tomat untuk kecantikan kulit wajah wanita

Pada umumnya, wanita sangat khawatir dan perhatian terhadap kesehatan kulit wajah mereka. Mereka bahkan tak segan mengeluarkan banyak dana untuk perawatan dan pemulihan kecantikan kulit wajah. Nah, kandungan vitamin A dan vitamin C dalam buah tomat memberikan manfaat berupa:

• Membersihkan wajah Anda dari jerawat.
• Mengurangi kadar minyak pada kulit wajah
• Membuat kulit wajah tampak segar dan bercahaya
• Mampu menghilangkan komedo pada kulit wajah

2. Memakan buah apel untuk menjaga berat badan Anda tetap ideal

Masalah lain yang sering merisaukan kaum wanita adalah kelebihan berat badan. Msalah kelebihan berat badan ini juga paling banyak dikeluhkanoleh wanita atau ibu pasca melahirkan. Solusinya adalah Anda harus dapat mengontrol jumlah kalori dan asupan gizi lainnya agar tetap memiliki berat badan yang ideal. Buah apel telah terbukti khasiatnya selain sebagai antioxidant, juga mampu menjaga berat badan ideal Anda, karena saat mengonsumsinya, zat pemanis alaminya masuk ke dalam tubuh secara bertahap, sehingga mampu mengontrol nafsu makan.

3. Mengonsumsi sayur bayam untuk mencegah penyakit kanker

Bagi kaum wanita, penyakit kanker serviks dan kanker payudara saat ini menjadi pembunuh nomor satu di antara penyakit lainnya. Maka sangat dianjurkan bagi Anda untuk mengonsumsi sayur bayam karena bayam berkhasiat:

• Mengandung antioxidant yang dapat meminimalisir radikal bebas yang memicu pertumbuhan dan perkembangan sel kanker di dalam tubuh manusia
• Mengandung flavonoid, yang merupakan zat anti kanker. Flavonoid ini mampu memperlambat proses pembelahan sel kanker dalam tubuh
• Sangat bagus untuk menambah imunitas atau kekebalan tubuh Anda
• Sangat berguna bagi kesehatan penglihatan mata Anda
• Sangat bermanfaat dalam menjaga tekanan darah Anda

4. Mengonsumsi biji gandum untuk pemulihan ibu pasca melahirkan

Ternyata, biji gandum utuh sangat berguna untuk membantu Anda dalam proses pemulihan pasca melahirkan.Vitamin B6 dan asam folat yang terkandung dalam gandum  juga merupakan nutrisi yang baik untuk kesehatan jantung Anda. Adapun manfaat yang lain, gejala PMS dapat diredakan dengan memgonsumsi biji gandum sebelum menstruasi atau datang bulan

5. Mengonsumsi kacang kenari untuk kesehatan organ reproduksi wanita

Bagi kaum wanita,kesehatan sistem reproduksi adalah hal yang paling penting dan menjadi prioritas utama. Dalam hal ini, kenari yang kaya akan zat omega-3 asam lemak, mampu meningkatkan kesuburan pada organ reproduksi Anda. Hal ini dikarenakan tubuh akan menggunakan omega-3 asam lemak untuk memproduksi hormonyang disebut eikosanoid.

Eikosanoid berfungsi meningkatkan aliran darah ke rahim wanita, sehingga meningkatkan kemungkinan kehamilan dan dapat memfasilitasi perkembangan janin. Manfaat lainnya, omega-3 juga dapat menurunkan resiko kelahiran preamtur dan berat lahir bayi yang rendah. Sebagai tambahan informasi, kemandulan pada wanita disebabkan antara lain:

• Terdapat kelainan pada organ reproduksi wanita
• Terjadinya perubahan hormon
• Terdapat infeksi dan penyakit
• Terdapat gangguan psikis, seperti stress pada wanita

6. Minum susu untuk menjaga kesehatan tulang

Salah satu sumber kalsium yang baik terdapat dalam susu. Kalsium ini berguna untuk menjaga kesehatan tulang. Selain itu, di dalam susu juga terkandung vitamin, protein dan mineral yang dapat membantu proses secara optimal dalam penyerapan nutrisi yang dibutuhkan tuang, sehingga menghindarkan diri Anda dari penyakit oestoporosis. bahkan kalsium juga dapat membantu Anda dalam menjaga berat badan ideal.

7. Mengonsumsi buah jeruk untuk kesehatan ibu hamil

Berbagai kandungan senyawa dalam buah jeruk sangat bermanfaat bagi ibu hamil. Kandungan vitanib C dapat juga meningkatkan imunitas atau kekebalan tubuh ibu hamil. Adapun asam folat pada buah jeruk juga sangat dibutuhkan bayi dalam rangka membantu membangun sel-sel baru

8. Mengonsumsi coklat untuk meredakan stress

Makanan penting yang terakhir bagi kesehatan wanita adalah coklat. Saat perubahan mood berlangsung menjelang menstruasi, Anda akan mengalami beberapa hal yang mengganggu aktivitas Anda sehingga timbullah stress. Nah, kandungan theobromin yang terkandung dalam coklat akan membantu mengaktifkan zat rasa senang, sekaligus mengatur zat stress, sehingga mampu mengatasi gejala PMS. Adapun manfaat lain dari coklat antara lain:

• Dapat mengurangi berat badan
• Mencegah penyakit diabetes
• Flavonol yang terdapat pada coklat hitam mampu membuat otak kita lebih cerdas
• Membantu meningkatkan daya konsentrasi.

Cari Tahu Popularitas Blog Anda

Untuk mengetahui seberapa populer blog Anda, bisa dilihat dari beberapa indikator seperti Alexa rank, Traffic Reader, Jumlah Follower atau pengikut maupun Page rank (PR). Logikanya adalah, blog yang sukses dengan traffic tinggi, pastilah blog tersebut populer. Dan blog yang populer, biasanya adalah blog yang memiliki traffic tinggi.

Okey, kali ini saya ingin membahas salah satu tools untuk mengukur tingkat popularitas blog Anda, yaitu Page rank. Kenapa ? Karena Page rank adalah sebuah ukuran penting, setidaknya bagi web blog yang dibuat oleh Google. Intinya adalah: semakin banyak halaman web lain yang link ke halaman  web blog Anda, maka Page rank pada blog Anda juga akan semakin tinggi.

Apa itu Page rank ?

Page rank adalah sebuah algoritma yang telah dipatenkan, yang berfungsi menentukan situs web mana yang lebih penting atau populer. Page rank ini merupakan salah satu fitur utama search engine Google yang diciptakan oleh pendirinya, Larry Page dan Sergey Brin. Dua orang ini merupakan mahasiswa Ph.D. pada Universitas Stanford.

Dengan pengertian lain, Page rank adalah tingkat traffic yang berasal dari search engine Google. semakin tinggi angka Page rank pada suatu situs atau web blog, maka semakin tinggi pula kemungkinan pengunjung yang melihat halaman blog Anda. Semakin banyak halaman web lain yang link dengan web Anda, maka Page rank juga akan semakin tinggi. Ini dikarenakan Google mengkombinasikan jumlah link dan kualitas konten blog untuk mengurutkan peringkat web pada search engine. Skala yang dipakai untuk Page rank terendah adalah 0 dan yang tertinggi adalah 10.

Bagaimana cara kerja Page rank ?

Secara sederhana, dapat saya gambarkan cara kerja Page rank adalah: Blog Anda akan semakin populer, jika banyak situs lain yang meletakkan link yang mengarah pada blog Anda. Akan tetapi, dengan asumsi isi atau konten blog Anda lebih berguna daripada isi atau konten blog lain. Contohnya sebuah situs atau web blog yang memiliki Page rank 10 akan diurutkan terlebih dahulu dalam list pencarian Google daripada situs atau web blog yang memiliki Page rank 9, begitu seterusnya hingga pada urutan terkecil.

Bagaimana Konsep kerja Page rank ?

Ada banyak metode yang digunakan mesin pencari untuk menentukan kualitas atau rangking sebuah halaman web blog, antara lain melalui:

• Penggunaan Meta Tags
• Melihat konten atau isi halaman
• Menghitung link masuk (inbound link)
• Menghitung link keluar (outbond link)
• dan masih banyak metode lainnya

Pada perkembangan berikutnya, lahirlah Link Popularity, yaitu sebuah teknologi yang dikembangkan untuk memperbaiki kekurangan dari teknologi sebelumnya, yaitu Meta Keyword dan Meta Description, yang dapat dicurangi dengan halaman yang khusus didesain untuk search engine, yaitu dengan pembuatan doorway pages. Karena dengan algoritma Page rank ini, dalam setiap halaman akan dihitung sebagai link masuk (inbound link) dan link keluar (outbond link) dari setiap halaman web site atau web blog.

Page rank memiliki konsep kerja yang sama dengan link popularity. Akan tetapi, ia tidak hanya memperhitungkan "jumlah" inbound dan outbond link saja. Pendekatan yang digunakan Page rank adalah bahwa halaman Anda akan dianggap penting, apabila halaman lain memiliki link ke halaman Anda. Bahkan halaman Anda juga akan semakin penting, apabila halaman lain yang memiliki Page rank tinggi mengacu pada halaman Anda.

Kesimpulannya, konsep kerja yang dipakai Page rank adalah dengan metode proses yang berulang (rekursif), dimana ranking blog Anda akan ditentukan oleh rangking blog yang lain yang memiliki link ke halaman blog Anda. Proses ini dinamakan proses yang berulang (rekursif). Di dunia maya, ada jutaan bahkan miliaran halaman web. Oleh sebab itu, sebuah rangking halaman web atau blog ditentukan oleh struktur link dari keseluruhan halaman di dunia maya. Ini merupakan proses yang amat sangat besar dan tentu saja kompleks.

Hindari Black SEO dan Gunakan White SEO pada Blog Anda

 

Tujuan utama dari Search Engine Optimization (SEO) adalah untuk menempatkan alamat web blog Anda pada posisi teratas atau minimal pada halaman muka hasil pencarian search engine, berdasrkan subyek atau keyword tertentu. Adapun tujuan secara praktisnya adalah untuk meningkatkan traffic reader pada blog Anda. 

Nah, jika Anda atau seorang blogger lainnya hanya melandasi penggunaan SEO untuk meningkatkan pengunjung, maka yang terjadi adalah penggunaan SEO secara negatif (Black SEO) dan kurang melakukan SEO yang positif (White SEO).

1. Hindarilah Black SEO

Untuk lebih ringkasnya, Black SEO merupakan hal-hal yang dilarang pada SEO. Apabila Anda tetap melakukannya, maka Anda sangat beresiko mendapatkan black list pada web blog Anda oleh search engine. Artinya, blog Anda tak akan terindeks mesin pencari. Adapun tindakan-tindakan yang dapat dikategorikan Black SEO adalah:

• Anda memberi tambahan doorway, yaitu halaman khusus untuk mesin pencari yang tak berguna bagi viewer pada blog Anda
• Anda menambahkan Bad Neighborhood, yaitu situs-situs yang sebetulnya telah di-black list (termasuk link farm) pada blog Anda
• Anda mengikuti program paid link
• Anda membuat link yang sangat banyak dalam waktu singkat
• Blog Anda memiliki content yang sama persis dengan satu atau lebih blog lain

 Faktanya adalah saat ini search engine sudah sangat canggih, untuk mudah dimanipulasi. Maka buatlah web blog atau web site Anda berkualitas dan memberi manfaat pada viewer. Dan Anda akan lihat web blog Anda akan dikunjungi banyak orang dari seluruh dunia.

2. Gunakanlah White SEO

Anda dapat mendefinisikan White SEO dengan: teknik-teknik SEO yang diperbolehkan oleh search engine. Atau ringkasnya: Teknik SEO yang tidak melanggar aturan. Adapun teknik-teknik White SEO antara lain:

• Content pada web blog Anda bersifat unik, berkualitas dan orisinil (bukan hasil copy paste dari halaman web blog orang lain)
• Halaman web blog memang diperuntukkan untuk dibaca manusia, jangan banyak melakukan manipulasi terhadap mesin pencari
• Link dalam halaman web blog Anda memang berhubungan dengan konten blog
• Pada Metadata, yaitu bagian tittle, description dan keyword yang benar-benar mencerminkan atau mendeskripsikan isi atau konten web blog Anda
• Template atau desain web blog Anda tidak terlalu berlebihan. Cukup bersifat fungsional, sederhana namun elegan

Adapun halaman web blog yang tidak disukai search engine, yang dapat berakibat halaman tersebut hilang dari data base search engine atau ditempatkan dalam urutan paling buncit adalah:

1. Halaman yang membuat redirect ke halaman lain (menggunakan doorway)
2. Halaman yang tidak menggunakan teks atau link yang tidak dapat terlihat atau terbaca viewer
3. Halaman yang mempengaruhi keakuratan atau relevansi search result
4. banyak web site atau web blog yang memiliki halaman sama persis
5. Halaman yang sebagian besar isinya berisi link ke halaman web blog lain (biasanya berisi program Affiliate Marketing)
6. Cookie-cutter pages, yaitu halaman yang sangat banyak dan dibuat secara otomatis tanpa mengandung konten yang bernilai
7. Halaman artifisial (menggunakan metode buatan) untuk memanipulasi rangking pada search engine yang mengindeksnya
8. Cloaking, yaitu halaman yang dibuat berbeda saat terlihat viewer dengan terlihat oleh search enbgine
9. Link Schemes, yaitu keberadaan link ke situs lain yang terlalu banyak, dengan tujuan mempopulerkan situs tersebut
10. Halaman yang dibuat dengan tujuan memanipulasi search engine dengan banyaknya keyword dan sama sekali tidak relevan
11. Halaman yang tampak seperti penipuan atau kecurangan
12. Web blog yang terlalu banyak membuka pop-ups, meng-install malware, spyware, virus, trojans atau mempengaruhi user navigation browser pengunjung

Gunakan SEO untuk Meningkatkan Pengunjung Blog

Hampir pasti setiap blogger memahami bahwa dengan menggunakan SEO ( Search Engine Optimization) akan membantu blognya berada pada posisi atas pada mesin pencari. Seo ini termasuk di dalamnya adalah:

• mendaftarkan blog pada search engine
• menggunakan meta tag
• submit blog pada blog directory
• dan lain sebagainya

Bagi sebagian blogger, SEO adalah hal paling penting dalam aktivitas blogging setelah konten atau isi dari sebuah blog. Fungsinya sebagai alat promosi dan pengenalan blog yang utama menjadikan SEO selalu menjadi prioritas para blogger, meskipu sebenarnya, tanpa menggunakan SEO, halaman blog Anda tetap akan terindeks oleh search engine. Ini dengan catatn Anda tidak melakukan tindakan  atau setting yang mencegah search engine mengindeks.

Pengertian Search Engine Optimization (SEO)

SEO dapat didefinisikan sebagai serangkaian proses yang dilakukan secara sistematis, yang bertujuan untuk meningkatkan trafik dari mesin pencari (search engine) menuju alamat web tertentu, dengan memanfaatkan mekanisme kerja alami algoritma mesin pencari tersebut.

Tujuan Utama Penggunaan SEO

Tujuan utama SEO adalah menempatkan suatu alamat situsweb pada posisi teratas atau setidaknya pada halaman pertama hasil pencarian search engine (10 besar SERP) berdasarkan subyek atau keyword tertentu. Logikanya adalah, jika alamat web blog atau situs Anda menempati urutan teratas hasil mesin pencrian, maka Anda memiliki peluang paling besar untuk mendapatkan banyak pengunjung (traffic reader).

Sebagai tambahan informasi, platform blog dan script yang Anda gunakan untuk membangun blog, juga akan mempengaruhi optimasi SEO yang dapat dilakukan. Jadi teliti dulu, apakah Anda menggunakan platform blog HTML, XHTML, ASP, PHP, CGI dan lain sebagainya.

Teknik SEO dikelompokkan menjadi 2 yaitu:

1. On Page SEO, yaitu teknik SEO yang dilakukan pada halaman blog atau segala teknik SEO yang berada di dalam web site atau web blog
2. Off Page SEO, yaitu teknik SEO yang dilakukan di luar halaman blog

Okey, mari coba kita bahas satu persatu:

1. Menerapkan On Page SEO, yaitu dengan cara:

• Pilih topik atau judul posting yang benar-benar Anda kuasai, terlihat orisinal, dan memakai bahasa yang friendly bagi pengunjung blog Anda
• Pilihlah topik (niche) yang banyak dicari orang, seperti komputer, kesehatan, kecantikan, gadget, otomotif dan lain-lain
• Pastikanlah antara judul, keyword dan tag keyword yang akan diindeks mesin pencari telah sesuai
• Pastikanlah heading, yaitu tittle utama blog Anda telah sesuai dengan keywords yang akan Anda optimasi
• Link Navigasi pada blog Anda harus tersusun secara sistematis dan rapi, agar mudah dilihat viewer dan tidak membingungkan pengunjung. Dan yang paling penting adalah untuk menghindarkan error pada saat indeks content yang dilakukan mesin pencari
• Pastikan tidak ada link yang rusak (Broken Link) pada blog Anda, agar tidak terjadi error pada saat indeks content yang dilakukan mesin pencari
• Domain harus mengandung keyword. Artinya, buatlah nama domain untuk blog Anda dengan ringkas, mudah diingat dan terdapat unsur keyword pada mesin pencari
• Memperbanyak postingan pada page tertentu, terbukti dapat mengoptimalkan posisi blog Anda pada prioritas search engine
• Usahakanlah judul postingan atau artikel Anda mengandung 250 kata pertama pada indeks keywords
• Perbanyaklahredirect pada link yang menuju blog Anda
• Dalam mengoptimalkan keyword, Anda dapat menggunakan Bold, Italic, Tanda kutip, Underline atau Perbedaan warna pada font yang Anda tulis pada sebuah artikel
• Anda juga bisa menambahkan beberapa script yang terbukti efektif untuk memanipulasi keyword

Setelah Menerapkan On Page SEO sebagaimana di atas, maka Anda sangat disarankan untuk melanjutkan tahapan berikutnya, yakni mendaftarkan blog Anda ke search engine Google, Yahoo dan MSN serta Social BookMarking, seperti: Technoratti, digg.com, Dmoz.com, myspace.com dan myblogblog.com

2. Menerapkan Off Page SEO, yaitu dengan cara:

• Bertukar link (Link Exchange). Anda dapat bertukar link dengan blog yang topiknya sama atau hampir sama dengan topik blog Anda. Tipsnya adalah usahakan Anda bertukar link dengan blog yang memiliki traffic yang lebih tinggi
• Berikanalah Back link atau Anchor text pada blog Anda yang lama. Itulah kenapa Website Adobe berada  pada peringkat tertinggi di Google untuk kata kunci "Click here"
• Buatlah blog Anda stay up to date, karena banyak pengunjung yang menginginkan konten blog yang fresh, up to date dan tidak basi dalam penyampaian informasi
• Tambahkanlah One way Backlink atau back link satu arah pada artikel atau postingan yang memiliki topik yang sama
• Tambahkanlah Iklan Baris, karena ini dapat mempromosikan blog Anda pada search engine

 

Cara Ampuh Promosikan Blog Anda

Kepuasan setiap blogger adalah salah satunya dengan banyaknya kunjungan atau traffic yang tinggi pada blog-nya. Ada banyak cara untuk mempromosikan blog Anda. Akan tetapi tidak semua cara yang Anda tempuh, mampu mempromosikan blog secara ampuh. Berikut ini saya akan coab ulas tentang cara ampuh untuk mempromosikan web site atau web blog Anda:

1. Mempromosikan blog Anda melalui Mesin Pencari (Search Engine)

Teknik ini bersifat wajib Anda lakukan, karena search engine merupakan sumber paling utama traffic blog Anda. Melalui search engine inilah Anda akan mendapatkan direct traffic atau kunjungan yang langsung menuju alamat blog Anda. Mekanismenya adalah: ketika seorang pengunjung atau viewer mengetik URL dari perambah searh engine, maka otomatis ia akan mendapat tampilan halaman blog pemilik URL tersebut. Untuk itu sangat penting blog Anda dapat dikenali search engine terbesar di dunia maya, antara lain:

• Google
• Yahoo
• AOL
• ODP Dmaz (Web directory)

Adapun untuk mendaftarkan blog Anda ke search engine tersebut di atas, adalah dengan menggunakan auto web summit yang paling praktis. Selain itu ada banyak sekali layanan gratis yang menyediakan fitur pendaftaran. Silahkan Anda mencari sendiri ke search engine Google, dengan mengetikkan keyword: free auto web summit.

Untuk memudahkan dalam mendaftar ke search engine, akan lebih efektif Anda menggunakan layanan Mypagerank. Atau Anda juga dapat menggunakan fitur lain yang memang diperuntukkan bagi pencairan blog diantaranya adalah Google Blog Search dan Blog Digger. Kedua fitur ini adalah alat pencarian blog yang paling populer saat ini. Disamping itu hampir semua penyedia layanan blog memiliki fasilitas PING yang dapat memudahkan Anda dalam mempromosikan blog Anda.

2. Mempromosikan blog Anda ke directory ODP DMOZ

ODP DMOZ (Open Directory Project Directory Mozilla) adalah directory search engine terbesar untuk saat ini. Ada kurang lebih 37.000 karyawan volunteer yang menjalankan tugasnya sebagai editor pada directory tersebut. Hampir semua search engine saat ini mengacu pada directory DMOZ. Adapun beberapa search engine yang mengacu pada DMOZ daiantaranya adalah:

• Yahoo
• AOL
• Lycos
• Teoma
• Askleevess
• Netscape
• Hotbot dan yang lainnya

 
Berbahagialah blogger yang situs blognya dapat ter-index ke dalam directory mereka, karena blog yang dapat masuk harus mengalami seleksi yang sangat ketat. Ini dibuktikan banyaknya situs atau web blog yang mendaftar ditolak tanpa konfirmasi sama sekali.

3. Mempromosikan blog Anda melalui media sosial seperti Twitter, Instagram, Facebook dan lainnya

Walupun jumlah follower atau banyaknya like pada media sosial tidak berpengaruh langsung pada traffic atau pengunjung blog Anda, akan tetapi berdasarkan pengalaman, situs blog yang populer di media sosial juga akan meningkatkan popularitasnya di search engine.

4. Mempromosikan blog Anda ke blog directory dan RSS Search Engine

Cara ini sangat populer dilakukan para blogger sebagai dasar utama dari SEO untuk mempromosikan blog-nya Dengan telah terdaftarnya blog Anda ke directory RSS Search Engine, tentunya akan membuat blog Anda lebih cepat "ditemukan" di dunia maya. Adapun situs-situs layanan submit RSS yang paling banyak dipergunakan blogger untuk mendaftarkan blognya ke directory RSS adalah:

• Technocati pada URL: http://www.technorati.com
• Blog Pulse pada URL: http://www.blogpulse.com
• Blog Digger pada URL: http://www.blogdigger.com
• Myblogblog pada URL: http://www.myblogblog.com
• Digg pada URL: http://digg.com
• Del.ico:http://www.del.icio.us

5. Mempromosikan blog Anda ke Technorati

Cara lain yang paling umum untuk meningkatkan traffic atau kunjungan pada blog Anda adalah dengan cara mendaftarkan blog atau situs Anda ke BookMark ternama seperti Technorati. Beberapa blogger bahkan memfavoritkan Technorati karena efektifitasnya dalam upaya promosi blog.

6. Mempromosikan RSS FEED Blog Anda

Untuk meningkatkan traffic reader pada RSS FEED Blog Anda, maka dapat juga memanfaatkan situs layanan RSS Submit. Keuntungannya adalah Anda bisa mendaftarkan RSS FEED secara massal ke berbagai RSS search engine. Dengan menggunakan bantuan tools RSS Submit, Anda sudah melakukan submit ke 80 directories sekaligus. Hasilnya FeedCount Anda akan mengalami peningkatan sebanyak 80 readers dan ini belum termasuk pembaca di dalamnya.

Dengan submit feed ke situs Alscoop RSS Submit Feed Pro, Anda bisa menikmati fitur RSS Submit gratisan alias cuma-cuma. Selain feed Anda akan tersimpan secara permanen di situs mereka, Anda akan lebih gampang bersaing dalam posisi perebutan SERP, karena web mereka termasuk yang memiliki Pagerank dan peringkat Alexa yang tinggi.

7. Mempromosikan blog Anda dengan cara bertukar Link Feed dan Friendfeed

Frienfeed adalah feed agregator layanan online yang memungkinkan Anda menyimpan halaman web, RSS FEED, foto, musik dan video milik keluarga atau teman-teman Anda, saat mereka membagikannya. Kelebihan lain Frienfeed adalah:

• Memiliki layanan dengan menawarkan cara unik untuk mengetahui dan mendiskusikan informasi terbaru dengan teman-teman Anda
• Anda dapat mengamati setiap perubahan yang terjadi pada banyak situs dan blog teman Anda secara real time, tanpa harus blogwalking (mengunjunginya)
• Friendfeed juga dapat dihubungkan dengan layanan Facebook dan Twitter sehingga memudahkan Anda untuk meningkatkan traffic reader
• Kelebihan lain daripada RSS FEED standart, adalah Frienfeed memiliki kemampuan menampilkan musik dan video mirip dengan layanan milik Google feedburner

Bagi Anda yang tertarik, bisa mendaftarkan diri pada: http://www.friendfeed.com

8. Mempromosikan blog Anda menggunakan PING

PING adalah pemberitahuan ke sebuah situs, bahwa blog telah dibuat atau diperbaharui. PING biasanya berupa pesan XML yang berisi URL blog. Situs pelacak blog biasanya memiliki alamat PING sendiri. Pada prakteknya, sebagian besar blogger telah memanfaatkan layanan PING untuk meningkatkan Pagerank-nya.

Kenapa PING dapat digunakan untuk promosi blog Anda ? Karena PING dapat memberitahu situs lainketika blog Anda diperbaharui, sehingga bisa mengarahkan dan meningkatkan traffic reader. Selain itu PING juga digunakan ketika sebuah blog A mengirimkan pelacakan ke blog B untuk memberitahukan pada blog B (lewat PING dan mengakibatkan pelacakan komentar)bahwa blog A mempunyai link ke blog B.

9. Mempromosikan blog Anda dengan bertukar link ( Banner Exchange)

Metode ini telah terbukti ampuh untuk meningkatkan back link dan banyak dipraktekkan oleh para blogger. Caranya adalah bertukar link dengan blog yang topiknya sama dengan blog Anda. Jika memungkinkan, bertukarlah dengan blog yang Pagerank-nya lebih tinggi.

10. Mempromosikan blog Anda dengan melakukan Blogwalking dan meninggalkan komentar

Berkunjung ke blog milik orang lain (blogwalking) dan meninggalkan komentar yang baik adalah salah satu metode yang ampuh dalam mempromosikan blog Anda. Hampir semua blogger menyukai comment yang friendly atau yang bersahabat. Karenanya, saat Anda melakukan kunjungan ke blog orang lain, biasakanlah meninggalkan kesan yang baik dengan komentar yang baik pula. Adapun tips dalam memberikan komentar adalah:

• Usahakan komentar apapun dari Anda tetap bersifat positif pada blog orang lain
• Anda dapat memberikan masukan, tapi jangan terkesan menggurui
• Isilah buku tamu atau online chat atau tag board jika memang tersedia
• Jika memberikan pujian, jangan berlebihan. Karena pujian berlebihan bisa menimbulkan persepsi lain bagi pemilik blog
• Usahakanlah komentar Anda yang berbobot dan jangan terlalu bercanda
• Jangan pernah melakukan spam pada blog orang lain berupa paksaan membeli suatu barang atau jasa berlebihan

11. Mempromosikan blog Anda melalui Shoutbox / Tag Board

Biasanya kotak pesan (shout box atau tag board) diletakkan pada halaman utama pada beberapa blog. namun jangan sekali-kali membuat spam dan buatlah komentar yang bersahabat. Dengan mengisi kotak pesan secara singkat dan friendly, maka Anda otomatis telah mempromosikan blog Anda

12. Mempromosikan blog Anda dengan cara bergabung dengan sebuah forum / mailing lists

Cara paling mudah untuk mempromosikan blog Anda dan menarik minat orang lain berkunjung ke blog Anda, adalah dengan meninggalkan link blog atau web site pada bagian sigature, disertai keterangan yang singkat tapi berbobot mengenai isinya.

13. Mempromosikan blog Anda melalui e-mail (Signature e-mail)

Metode promosi blog melalui e-mail ini sangat efektif, sepanjang tidak sampai dianggap spam. Misalnya Anda mengirimkan signature e-mail kepada saudara atau teman, rekan kerja  atau lainnya, cukup berikan alamat blog Anda tanpa melakukan paksaan kunjungan

14. Mempromosikan blog Anda dengan cara menggunakan template yang elegan

Beberapa blogger terjebak pada pola pemikiran yang kurang tepat. Mereka menambahkan fasilitas periklanan yang berlebihan dan berfikir untuk menjadikan blog atau web sitenya sebagai monetize blog. Bahkan web blog dalam bentuk CMS juga dioptimasi agar dapat mendatangkan traffic ikalan sebanyak-banyaknya, akan tetapi justru blog menjadi terlalu lamban saat dibuka pengunjung.

Manfaat Buah-buahan untuk Kesehatan Tubuh

Bagi Anda yang seorang frutarian, tentu sudah tak asing lagi dengan aneka manfaat mengkonsumsi buah-buahan, baik sebagai konsumsi sehari-hari, maupun sebagai obat pada jenis penyakit tertentu. Buah-buahan memegang peranan penting bagi manusia, khususnya sebagai suplemen tambahan bagi tubuh, agar tubuh Anda senantiasa sehat dan bugar.

Dengan membiasakan konsumsi buah-buhan, bukan hanya tubuh Anda menjadi sehat dan bugar, akan tetapi ternyata buah juga memiliki manfaat yang lain. Yuk, kenali manfaatnya:

1. Berfungsi sebagai penjaga imunitas tubuh. Buah-buahan telah terbukti efektif menjaga kekebalan tubuh manusia. Dengan kekebalan tubuh yang baik, maka otomatis derajat kesehatan manusia juga meningkat
2. Berfungsi sebagai sumber vitamin alami. Banyak jenis buah-buahan yang kaya akan vitamin yang sangat bermanfaat bagi tubuh manusia. Ini karena vitamin merupakan zat essensial, yang harus ada di dalam tubuh kita. Dengan terpenuhinya kebutuhan vitamin ini, maka tubuh kita juga akan semakin sehat
3. Berfungsi sebagai antioxidant. Beberapa study atau penelitian juga menyimpulkan bahwa buah-buahan tertentu dapat berfungsi sebagai antioxidant, yaitu dengan mencegah timbulnya berbagai bakteri dan virus pada manusia
4. Berfungsi sebagai penghasil air. Buah-buahan dapat menjadi alternatif yang baik bagi Anda yang kurang mengkonsumsi air putih, karena dalam buah-buahan banyak sekali terkandung air yang sama manfaatnya bagi tubuh
5. Berfungsi dalam memperlancar pencernaan dan buang air besar. Buah-buahan yang mengandung banyak serat, sangat bagus untuk memperlancar proses pencernaan maupun memudahkan dalam proses pembuangan kotoran pada manusia
6. Sebagai teman diet Anda. Buah-buahan juga dikenal sangat bermanfaat dalam mendukung program diet. Hal ini dikarenakan selain memiliki kadar serat yang tinggi juga sebagai pasokan vitamin bagi Anda
7. Berfungsi mengembalikan stamina Anda. Beberapa jenis buah yang mengandung kadar gula tinggi sangat cepat dalam proses pemulihan stamina tubuh Anda, setelah seharian beraktivitas atau bekerja
8. Berfungsi sebagai terapi perawatan kecantikan. Buah-buahan jenis tersebut adalah seperti Bengkuang, alpukat, pisang, dan lemon, yang dapat memutihkan, menghaluskan dan mengencangkan kulit Anda.

Adapun manfaat dari mengkonsumsi buah sebagai menu harian adalah:

• Sebagai pencegah serangan jantung
• Sebagai pencegah kerusakan hati dan stroke
• Sebagai terapi diet alami
• Sebagai antioxidant bagi tubuh
• Sebagai pencegah penyakit kanker
• Sebagai suplemen dan peningkat imunitas sehari-hari
• Sebagai pencegah tekanan darah tinggi
• Dan masih banyak lagi

Dari uraian saya di atas, sangat jelas terdapat banyak manfaat dari buah-buahan yang kita konsumsi. Namun, dalam mengkonsumsi buah, Anda harus bijaksana dan tak boleh berlebihan. Bahkan beberapa buah tertentu sebaiknya dihindari dulu pada saat Anda sedang dalam proses rehabilitasi atau pemulihan kesehatan. Contoh, bagi Anda yang sedang mengalami tekanan darah tinggi, sebaiknya hindari dulu mengkonsumsi buah durian. Tapi secara umum, buah-buahan adalah suplemen terbaik yang mudah diterima tubuh manusia. Jadi, mari budayakan mengkonsumsi buah dari sekarang.

Solusi Global Warming

Sudah jamak diketahui oleh umum, bahwa Pemanasan Global (Global Warming) membawa dampak negatif bagi lingkungan dan kehidupan manusia, seperti: Perubahan pola musim, naiknya ketinggian permukaan air laut, hilang dan musnahnya beberapa jenis flora dan fauna, pencairan es di kutub , dan sebagainya. Efek secara tidak langsung juga berupa meningkatnya berbagai macam penyakit tropis seperti malaria dan demam berdarah.

Beberapa faktor penyebab Global Warming antara lain:

• Pencemaran udara (polusi) dari Pembangkit Listrik berbahan bakar fosil
• Polusi karbon dioksida dari asap knalpot kendaraan bermotor
• Gas metana yang diproduksi dari lahan pertanian dan peternakan
• Penggunaan obat hama dan pupuk kimia yang berlebihan
• Deforestisasi atau penggundulan hutan

Dari uraian singkat di atas, sangat penting untuk berupaya mengatasi Global Warming, dengan solusi sebagai berikut:

1. Batasi penebangan pohon dan proses deforestisasi, karena pohon berguna sebagai penghasil oksigen (O2) terbesar di dunia. Upaya ini termasuk mengurangi penggunaan kertas dan tisue secara berlebihan. Kenapa ? Karena penggunaan 12 rim kertas setara dengan 1 batang pohon dewasa yang berumur 5 tahun.
2. Gunakanlah angkutan umum untuk mengurangi frekuensi pemakaian kendaraan pribadi Anda. Karena gas Co yang terbuang dari knalpot kendaraan akan menimbulkan efek rumah kaca yang berujung pada terjadinya pemanasan global
3. Gunakan lampu neon. Memang kadang lampu neon tidak se-terang bola lampu pijar. Akan tetapi lampu yang cahayanya seperti sinar rembulan tersebut lebih hemat energi
4. Beralih dari kendaraan berbahan bakar fosil (BBM) ke kendaraan energi listrik yang lebih ramah lingkungan
5. Selalu pastikan keadaan ban kendaraan Anda dalam kondisi baik. Ini akan berdampak pada kelancaran laju kendaraan, yang akan mengurangi beban polusi pada bumi kita
6. Peranyak jendela dan ventilasi rumah Anda, sehingga tak perlu banyak menggunakan air conditioner (AC). Bahkan dengan cara ini pula Anda dapat merasakan kesejukan udara yang lebih alami
7. Hemat listrik, dengan cara mematikan lampu dan alat-alat elektronik yang kurang perlu atau sedang tidak digunakan seperti AC pada ruangan kosong, lampu pada siang hari, dan sebagainya
8. Menggunakan pupuk organik. Karena pupuk kimia atau non organik menghasilkan efek rumah kaca yang jauh lebih besar daripada pupuk organik
9. Biasakan untuk menanam pohon. Karena pohon sebagai penghasil oksigen (O2) terbesar di dunia ini yang perlu kita jaga dan lestarikan bersama

Dari berbagai uraian di atas, saya juga mengajak pada diri saya sendiri dan Anda semua untuk melakukan hal-hal kecil demi perubahan yang besar. Mari bersama kita berupaya bersama-sama meminimalkan dampak global warming untuk kelestarian bumi kita tercinta.